Ретинол для здоровья глаз и повышения иммунитета

93Uq-oGEhuc

 

Витамин А является очень важным питательным веществом.  Ретинол помогает в увеличении иммунитета организма для борьбы с инфекциями и  ваши глаза и кожа будут всегда  в норме.

Витамин А или ретинол является жирорастворимым витамином, который играет важную роль в обеспечении здоровых глаз и прочности костей. Дефицит витамина А самая распространенная причина слепоты среди детей. Витамин А может предотвратить куриную слепоту и сухость глаз, а также обеспечить четкое зрение.
Важные Источники витамина А 
Рыбий жир , сливки, яичный желток, говяжья печень, сыр чеддер, витаминизированное молоко, и масло и жиры являются богатыми источниками витамина А. Желтые или оранжевые цвета фруктов и овощей, которые содержат пигмент каротин также топ источники. Не забудьте включить в свой рацион продукты питания, такие как - сладкий картофель, морковь, брокколи, шпинат, манго, тыква, помидоры, овсянка, абрикос, персик, горох, папайя и зелень в свой ежедневный рацион, чтобы обеспечить регулярные поставки витамина А.
Дефицит витамина Симптомы 
Некоторые из основных симптомов дефицита витамина А включают ороговения кожи, куриная слепота, жжение или зуд в глазах, воспаление век, ксерофтальмия (сухость конъюнктивы),  перхоть, ломкость ногтей, сексуальные расстройства, и предраковые изменения в тканях организма. Дефицит витамина А может также привести к усталости, бессоннице и депрессии.
Польза для здоровья витамина А
Витамин А необходим для организма и имеет много полезных свойств, в том числе те, которые перечислены ниже.
Повышает иммунитет организма и борется с инфекциями за счет увеличения лимфоцитарных ответов против болезнетворных антигенов. Он держит слизистые оболочки глаз влажными для обеспечения лучшего иммунитета , а также повышает активность белых кровяных клеток. Это не только предотвращает попадание микробов в ваш организм, но и помогает бороться с инфекциями, которые проникли в системы организма, тем самым обеспечивая двойную защиту.
Обеспечивает здоровье ваших глаз: Витамин А может помочь в улучшении зрения. Это позволяет глазам приспосабливаться к изменениям освещенности, держит глаза влажными, а также улучшает ночное зрение. Это может предотвратить многие условия, такие как сухость глаз, помогает в формировании зрительного пурпура в глазах, который может улучшить видение слабых глаз.Витамин А обеспечивает здоровую сетчатку, а также предотвращает куриную слепоту, увеличивая приспособляемости человеческого глаза к яркому свету и темноте. Он также может значительно сократить риски катаракты и дегенерации желтого пятна, которые обычно ассоциируются со старением.  Он также считается полезным для людей, страдающих глаукомой. обеспечивает мягкость и эластичность кожи: Витамин А выводит из организма  токсины, которые могут привести к старению кожи. Помогает сохранить кожу мягкой и эластичной, обеспечивая сохранение влаги, тем самым предотвращая сухость, кожных заболеваний, как псориаз.
Крепкие кости и зубы : Этот необходимый витамин также укрепляет кости и зубы. Помогает в формировании дентина, слой твердого материала чуть ниже поверхности зубов, тем самым повышая ее прочность.
Препятствует образованию мочевых камней в связи с образованием фосфата кальция. Это также помогает сохранить слизистую мочевых путей в форме, тем самым снижая риск повторного образования.
Поддерживая кости здоровыми и, сохраняя свою форму, витамин А играет важную роль в обеспечении нормального роста мышц у детей и подростков, тем самым предотвращая риск развития мышечной дистрофии.
Предотвращает акне: Витамин А помогает сократить избыточное производство кожного сала, тем самым снижая риск акне. Он также укрепляет защитные ткани кожи, тем самым повышая общую работоспособность и жизнеспособность поверхности кожи. Витамин А необходим для надлежащего поддержания тканей кожи и слизистых оболочек. Это спугивает токсины из вашего тела и очищает систему в силу его антиоксидантными свойствами.
Предотвращает некоторых видов рака: Витамин А также является мощным антиоксидантом, который может предотвратить некоторые формы рака.
Замедляет процесс старения: Витамин А известен своими свойствами против старения кожи , которые могут уменьшить возрастные пятна и морщины. Повышает общее состояние кожи.
Снижает уровень холестерина в крови, тем самым защищая вас от серьезных рисков сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Несколько слов предостережения: Витамин А необходим только в необходимых количествах. Передозировка витамина А  может иметь пагубные симптомы, такие как ухудшение зрения и тошнота. Тяжелые симптомы могут включать задержку роста, и увеличение селезенки и печени.

Related posts:

Как ускорить обмен веществ
Вред алкоголя для здоровья
14 Продуктов для здоровья легких и улучшения дыхания
 
Статья прочитана 826 раз(a).
 
Оставьте свой отзыв!