Как ускорить обмен веществ

kak-uskorit-obmen-veshhestv

 

Выясним, какие факторы питания могут замедлить
ваш метаболизм и узнать, как увеличить сжигание
калорий раз и навсегда.

Согласно данным статистики, 59 процентов взрослого
населения имеют избыточный вес или страдают ожирением.
С лишним весом связаны различные заболевания - такие
как болезни сердца, рак, депрессии и инсульт. И вам
хочется узнать те уловки питания, чтобы увеличить
метаболизм , взять лишний вес под контроль и держать
его в норме.

Когда дело доходит до обмена веществ, многие считают, что
интенсивность обмена веществ как бы "фиксированная" в
установленный момент, когда, по сути, это не так. Есть
несколько промахов в питании и неверных шагов, когда какой либо
продукт исключается из ежедневного приема пищи, думая, что это
поможет вам увеличить ваш метаболизм и сжигать больше калорий.
Предлагаем пять способов, которые могут замедлить ваш
метаболизм и помогут не набрать вес.

1 Замедляют обмен веществ:
Высокий гликемический индекс продуктов питания.

Согласно данным исследования, диеты, которые позволяют людям
употреблять все продукты с низким гликемическим индексом, которые
они хотят, гораздо более эффективны, чем диеты, в которых урезаны
жиры или калории.

Анализ исследований с участием 200 человек с избыточным весом
показало, что диета, которая была с низким содержанием
гликемического индекса потеряли больше 1 кг, чем другая группа людей,
которые ели продукты с высоким содержанием гликемического
индекса, такие как белый хлеб, белый рис, рафинированные
сухие завтраки , белый картофель и сладости.

Такие продукты вызывают избыточную секрецию инсулина.
Придерживаться нужно выбора продуктов с низким гликемическим индексом,
таких как фрукты, овощи, бобы и цельные зерна.
Это обеспечит вам долгосрочный успех в потери веса.

2. То, что замедляет обмен веществ:
Обезвоживание.

Вы не пьете достаточно воды, это может стимулировать ваш организм,
чтобы накопить лишние килограммы. Кроме того, люди часто принимают
жажду за голод и поэтому употребляют больше пищи (и больше калорий),
когда они должны просто выпить стакан свежей, чистой воды.

Для тех из вас, кто увеличит потребление воды, чтобы похудеть и вы
обнаружите, что вы постоянно ходите в туалет, и это тоже пройдет.
Частое мочеиспускание является признаком очищения вашего организма.
Отличные напитки для очищения организма и увлажения кожи полезно
пить травяные чаи, разбавленный водой сок, а так же продукты с
большим содержанием воды , такие как арбуз или огурец.

3.Пропуск завтрака или приема пищи - замедляют ваш метаболизм.

Время приема пищи влияет на потерю веса и обмен веществ.
Недавние исследования доказали, что пропуская приемы пищи, или
редкие приемы пищи, могут привести к увеличению веса.

Результаты показывают, что люди, которые едят четыре
или более раз в день , на 45 процентов меньше шансов быть полным,
чем те, кто ест три раза в день или меньше.
Кроме того, исследование показывает, что пропуск завтрака
связан с большей вероятностью ожирения.

4. Замедляют обмен веществ: большие порции еды и питья.

В связи с все возрастающими размерами порций, люди стали быстро
поправляться. Это скорее всего началось с ресторанов быстрого питания,
где порции большие, да еще к заказу часто предлагают и другое блюдо с
большой скидкой или вовсе бесплатно..
Кушайте маленькими порциями, но часто, и чувство голода вам не грозит.

5. И еще замедляет обмен веществ: Бездействие!

Физические упражнения являются важным компонентом для повышения
метаболической функции и сжиганию больше калорий (даже в состоянии покоя!).
На самом деле, каждый килограмм, который вы "носите", ваше тело требует и
сжигает больше 50 калорий в день, чтобы поддерживать его.

Измените свой образ жизни. Найдите время для спорта.
Не важно, какое сейчас время года, зима или лето, выберете то, что
принесет вам удовольствие, которым вы будете наслаждаться!

Не опускайте руки, когда дело доходит до вашего обмена веществ.
Следуя советам питания, изложенные выше, вы можете увеличить скорость
вашего метаболизма и потеряете эти лишние килограммы навсегда!

Related posts:

Три шага к сильному иммунитету
Ретинол для здоровья глаз и повышения иммунитета
14 Продуктов для здоровья легких и улучшения дыхания
 
Статья прочитана 790 раз(a).
 
Оставьте свой отзыв!