Диета для плоского живота

Dollarphotoclub_71929986-1200x480

Если у вас есть живот, это не всегда означает, что у вас лишний вес.
Хотите, чтобы ваш живот стал плоским? Измените меню.
Выясните, что вам нужно есть и чего избегать для того, чтобы избавиться
от животика.

Ваш живот выглядит как будто вы проглотили воздушный шар? Причина может
быть в избыточном весе, то в этом случае, лучшее средство для похудения диета.

Какие могут быть другие причины, что ваш живот большой?

Это может быть заболевание, например, синдром раздраженного кишечника, слабые
мышцы живота, запор и избыток газа в кишечнике. Чтобы облегчить такие симптомы,
как запор или избыточное выделением газа, необходимо изменить свой рацион
питания. Сделайте это!

Если ваш выступающий живот является результатом запоров, в первую очередь
думаем о том, чем это обусловлено. Запор может быть вызван, например,
действием некоторых лекарств, если да, то сообщите врачу, что у вас есть
проблемы с пищеварением, врач назначит правильное лечение.
Возможно вы пьете слишком мало жидкости и обычно это и приводит к расстройству
кишечника. Вы можете стимулировать кишечник к действию, добавив в меню продукты,
содержащие воду. Это огурец, арбуз и конечно воду!Не менее 8-10 стаканов в день.

Волокно - работает как кисть, которая удаляет остатки пищи со стенок тонкой
кишки и толстой кишки. Волокно предостаточно в следующих продуктах:
крупы, льняное масло (стоит добавить в салаты и супы), сухофрукты (например,
абрикосы и чернослив), овощные соки и пюре (хорошо заполняют желудок и имеют
мало калорий, например, стакан томатного сока составляет около 50 ккал),
хлеб из не просеянной муки.

Пектин - упорядочит работу кишечника, так что обмен веществ ускоряется.
Пектин доступен в: фруктах (особенно яблоки, ягоды, абрикосы, крыжовник),
овощах (особенно морковь, свекла).

Пробиотические бактерии - они помогают в пищеварении (например, белков),
стимулирует секрецию желудочного сока и повышения перистальтики кишечника.
Также восстановят нормальную кишечную флору.
Эти бактерии содержатся в: йогурте и кефире, пахте, кислой капусте,
маринованных огурцах.

Травы - можно пить в виде настоев и чаев, а также добавлять к
блюдам в качестве приправы. Попробуйте, например это: мята, липовый цвет,
ромашка, тмин, майоран, базилик.

Еще одной причиной большого живота являются чрезмерные кишечные газы.
"Добавка" к недугу, добавляется еще и странные звуки из живота: бульканье и
бултыхание.
Что делать в таком состоянии? Прежде всего, старайтесь избегать продуктов,
которые вызывают вздутие живота. Да, некоторые продукты могут вызвать вздутие,
такие как фасоль, горох, бобы, сырая капуста, лук, квашеная капуста. Также
жареные и жирные продукты, газированные напитки, молоко и молочные продукты.
Конечно, каждый человек индивидуален. Некоторые из них имеют железные животы,
у других живот набухает от всего чего угодно.

Важно еще, не только то, что вы едите, но и как вы едите, влияет на пищеварение.
Эксперты отмечают, что в большинстве случаев, накопление газов в желудке и
кишечнике, является результатом процесса пищеварения пищи. Плохо прожеванная
пища или вы торопитесь и глотаете пищу, все это мешает правильному пищеварению.
Результат? Не полностью переваренная пища попадает в кишечник. Кроме того, воздух
тоже попадает внутрь, например во время жевания, и это может привести к проблемам
в желудочно-кишечном тракте.

Как справиться с избытком газа?

Ешьте продукты, богатые пробиотиками. Они помогают избавиться от газа, накопленного
в кишечнике. Изменит рН в кишечнике и предотвращает размножение бактерий брожения.
Используйте травы. Пейте чай с фенхелем и мятой. Ничего не пить во время еды или
непосредственно перед и после.

Избегайте продуктов, содержащих большое количество сорбита (это тип подсластителя,
продается в диетических отделах магазина), он подвергается ферментации в кишечнике.

Избегайте продуктов, содержащие консерванты и искусственные добавки.

Ешьте медленно и пережевывайте пищу тщательно.

Если, несмотря на ваши усилия вздутие живота не проходит, вы должны
проконсультироваться с врачом. Избыток газа может быть симптомом пищевой аллергии ,
такие как аллергия на пшеницу или лактозы.

 

Related posts:

Низкокалорийная диета
Диета для хорошего настроения
Худеем с чайной диетой 100 %
Метки текущей записи:
 
Статья прочитана 959 раз(a).
 
Оставьте свой отзыв!